Reverse Fly

Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum Gerät auf die Polsterung. Umfassen Sie die Griffe mit ausgestreckten Armen vor Ihrer Brust. Drücken Sie nun langsam die gestreckten Arme nach hinten, bis sie sich auf einer Höhe mit Ihrem Rücken befinden und mit ihm eine Linie bilden. Halten Sie diese Position kurz und bringen Sie anschließend die Griffe wieder vor der Brust zusammen.

Atmen Sie ein, wenn Sie die Griffe nach hinten drücken. Atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangssituation zurückkehren.

• Breiter Rückenmuskel
• Kapuzenmuskel
• Untergrätenmuskel